Consejos para subir de peso

Uno de los grandes interrogantes para todos los que nos iniciamos en el gimnasio es como subir de peso ojala de la manera más limpia posible y con limpia me refiero a tener un porcentaje de grasa bajo; para muchos esto es un reto casi imposible por cuestiones de constitución y genética en donde generalmente nos enfocamos únicamente a largas y agobiantes rutinas de entrenamiento en el gimnasio y al momento de ver los resultados la báscula no nos favorece de ninguna manera, caemos desilusionados pensando en haberlo dado todo y no haber conseguido aumentar un solo gramo.

Consejos para subir de peso

El problema del no aumento de peso en estos casos puede deberse a varios factores que pueden repercutir en la no obtención de los resultados que queremos lograr:

  • El primero que nos estamos sobre entrenando; este es uno de los factores más comunes para no subir de peso ni ganar musculo, solemos pensar que entre más ejercicio es mejor y esto es un error importe, debemos planificar nuestros entrenamientos y no pasarnos; lo aconsejable es entrenar entre 4 y 5 días a la semana en rutinas de no más de una hora.
  • El segundo es la falta de sueño y descanso, restamos importancia al sueño como factor determinante para la ganancia muscular, debemos recordar que en los momentos de sueño nuestro cuerpo está reparando y engrosando fibras musculares; adicionalmente el cuerpo necesita un descansó apropiado para reponerse del entrenamiento y estabilizar los niveles de testosterona, hormona primordial para la reparación y construcción muscular.
  • La dieta es un factor determinante, sin importar cuánto entrenes o cuanto seas capaz de dormir en las noches sin una correcta alimentación jamás lograras tener ese cuerpo tan soñado y anhelado, el cuerpo necesita los nutrientes necesarios para crear músculos, debes alimentarte apropiadamente comer al menos 5 veces al día y aumentar tu ingesta de proteínas y carbohidratos.

Conozco multitud de personas que llevan meses y hasta años en el gimnasio y se ven exactamente igual que al primer día, sin embargo soy testigo que entrenan fuertemente pero estoy completamente seguro que han descuidado alguno de estos aspectos fundamentales pilares sin los cuales no es posible permitirle a nuestros cuerpos lucir esas formas atléticas que muchos tanto anhelan

Estas sanas costumbres sumadas con muchísima perseverancia y disciplina son el camino seguro para aumentar de peso de una manera natural y ver en unos cuantos meses los frutos de una vida saludable y una actitud completamente Fitness.

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