Cuantas veces a la semana debo ir al gimnasio

Cuando estamos empezando en el gimnasio pueden pasar generalmente dos cosas, que no tengamos muchas ganas de ir y vallamos solo unos pocos días pensando que esto es un castigo del cual nos queremos liberar lo más pronto posible, o que encante el mundo fitness y empecemos a ir casi todos los días y entrenar 2 o 3 horas seguidas esperando conseguir resultados lo más rápido posible, pero como todo en la vida los excesos son malos tanto por mucho como por muy poco; por eso necesitamos evaluar cuantas veces debo ir al gimnasio y cuanto debo entrenar en estas sesiones de entrenamiento.ç

Cuantas veces a la semana debo ir al gimnasio

El cuerpo naturalmente necesita descanso para realizar la recuperación celular, no hay que ser científicos para evidenciar como la falta de sueño puede afectarnos en nuestra vida cotidiana, haciéndonos más lentos, provocándonos estados de depresión, malestar general y debilitando nuestro sistema inmunológico. Lo mismo pasa con nuestros músculos nuestro cuerpo necesita descansar para que estos puedan crecer y puedan tonificarse; obviamente que la dieta y una sana rutina de entrenamiento es determinante pero sin la ayuda del sueño y descanso esto no es posible.

Pero cuantas veces debo entrenar

Esto depende de cada persona, no existe una medida exacta general para todos debemos ante todo escuchar a nuestros cuerpos y cuando nuestro cuerpo pida descanso debemos dárselo, generalmente puedes entrenar entre 4 a 5 días por semana concediéndole mínimo 2 días en la semana al descaso; por ejemplo en lo personal entreno dos días seguidos y descanso 1, esta fórmula es la que mejor me ha servido para aumentar mi masa corporal y tonificar mi cuerpo; pero tú debes adaptar tus rutinas y receso a tu ritmo de vida.

El sobre entrenamiento lo único que te puede causar es posibles lesiones, agotamiento y estancamiento en tus objetivos si es el motivo principal por el que entrenas, adicionalmente tus rutinas de entrenamiento se harán pesadas y no podrás rendir de una manera óptima. Consejo final premia el esfuerzo de tu cuerpo en el gimnasio con el merecido descanso.

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